オランダの生活費は月いくら？単身・夫婦・子ども2人の世帯別予算と2027年に変わる7つの費目

オランダへの移住を考えるとき、あるいは来て半年ほど経ったとき、多くの人が「結局、月にいくらあれば暮らせるのか」で手が止まります。家賃の相場は調べればすぐ出てきますが、健康保険、地方税、保育料、年1回の精算まで含めた月の総額は、意外と見つかりません。

在住者向けの媒体 Expatica は2026年10月21日、生活費の総合ガイド「The cost of living in the Netherlands in 2026」を更新しました。費目ごとの相場が網羅されている一方で、平均世帯の支出額は2020年の統計を物価で補正した推計で、単身か家族かで分けた予算にはなっていません。

この記事では、Expatica の記事を起点に、IamExpat・DutchReview・DutchNews・NL Times・ACCESS・Xpat.nl の記事を読み比べ、統計局 CBS、経済政策分析局 CPB、家計研究所 Nibud、政府（Rijksoverheid）、デン・ハーグ市の一次資料で数字を確かめました。そのうえで、単身・夫婦・子ども2人の家族の3パターンについて、月額の予算を幅で組み直しています。各費目の細かい話は、DevNJ のコラムの個別記事に任せ、ここでは全体の組み立て方に集中します。

この記事が主に根拠にした情報

• Expatica「The cost of living in the Netherlands in 2026」（2026年10月21日更新）
• CBS「Inflation increases to 3.4 percent in September」（2026年10月13日）
• CPB「September projection 2026（MEV 2027）」（2026年9月15日）
• Nibud「Huishoudelijke uitgaven」（食費の最低額、2026年7月算出）
• デン・ハーグ市のゴミ処理税改定（2025年11月13日議決）と COELO の地方税報告（2026年3月）

1. いま何が起きているか：物価3.4%と2027年の見通し

最初に、物価の流れを押さえておきます。予算を組むときに「去年の数字に何%足すか」の目安になるからです。

統計局 CBS によると、2026年9月の消費者物価指数（CPI）は前年同月比で3.4%上がりました（CBS、2026年10月13日）。8月の3.3%から上昇しています。主な原因は燃料で、ガソリンなどの自動車燃料は1年で27.2%高くなりました。一方、食品は前年より1.7%下がっています。NL Times は、中東での戦争による原油高がガソリンスタンドの価格に表れていると伝えています。

翌年の見通しは、独立機関の CPB が9月に出しています。

出典は CPB の9月見通し（2026年9月15日）です。賃金は物価より速く上がる見込みですが、税と保険料の変化を差し引くと、購買力は「ほぼ横ばい」と読める数字になります。

見通しの数字は出どころで違う

Expatica の記事は、欧州委員会の予測として2026年2.5%、2027年2.1%というインフレ率を載せています。CPB の CPI（3.3%・2.7%）より低く見えますが、欧州委員会の数字は EU 共通の HICP という別の物差しで、予測した時期も違います。同じ「インフレ率」でも、指標と時点で0.5ポイント以上ずれることは覚えておくとよいでしょう。

2. 予算の組み方：4つの層に分ける

オランダの家計で戸惑いやすいのは、毎月の引き落としと、年1回の大きな請求が混ざっていることです。月の手取りだけを見て予算を組むと、春の地方税や年明けの光熱費精算で崩れます。

そこで、支出を4つの層に分けて考えることをおすすめします。

固定費は「契約の見直し」でしか下がらず、変動費は「毎月の行動」で動きます。年1回の請求は、金額が分かっているのに忘れやすいのが特徴です。この区別を先に作っておくと、次の章の世帯別予算が読みやすくなります。

手取りの側にも年1回のお金がある

支出だけでなく、収入にも年1回の大きな入金があります。オランダの給与には法律で vakantiegeld（ファカンシーヘルト、休暇手当） が付き、総支給額の8%以上が多くの会社で5月か6月にまとめて払われます（Rijksoverheid）。春の地方税の請求と時期が近いので、両者を相殺するように考えると家計が安定します。

3. 世帯別の月額予算（2026年の水準）

ここからが本題です。デン・ハーグ周辺で自由セクター（家賃規制のない区分）の住戸を借りることを前提に、3つの世帯の月額予算を組みました。

金額は、統計や公式の料金表を基準にしたDevNJ の試算です。平均値ではなく「この範囲に収まる世帯が多いだろう」という幅で示しています。下限は節約を意識した場合、上限は便利さを優先した場合の目安です。

単身（1人用住戸・会社員）

20代後半〜30代で、市内の1人用住戸（50〜70㎡）に住む会社員を想定しました。

家賃を除いた生活費（約940〜1,560ユーロ）は、DutchReview が Numbeo のデータから示すアムステルダムの単身の目安（月977ユーロ、家賃除く）と下限がほぼ重なります（DutchReview、2026年1月30日更新）。

夫婦（2寝室・共働きか片働き）

子どものいない夫婦が、70〜90㎡の2寝室の住戸に住む想定です。

子ども2人の家族（3寝室・共働き）

共働きの夫婦と、保育園に通う子ども（2歳）・学童保育に通う子ども（7歳）の4人家族を想定しました。

3つを並べると、家賃は世帯が大きくなるほど増えますが、総額に占める割合は4〜5割でほぼ変わりません。家族では保育が食費と並ぶ大きな費目になり、所得による幅も最大になります。

試算の前提と限界

この試算は、家を借りて住み、車を持たない世帯を前提にしています。車を持つと、DutchReview の目安で保険・税・燃料などに月450ユーロ前後が加わります。社会住宅（sociale huur）に入れた場合や、家を買った場合は家賃の行がまったく変わります。所得税や年金の掛け金は「手取りから払う支出」ではないため、表には入れていません。

4. 家賃：予算の4〜5割を決める費目

予算の大半を決めるのは家賃です。ここが500ユーロ変われば、ほかの費目の工夫をすべて合わせても追いつきません。

賃貸サイト Pararius の2026年第3四半期の集計では、自由セクターの新規契約の平均家賃は月1,914ユーロ、前年より2.4%高くなりました。㎡単価は20.92ユーロです（IamExpat、2026年10月8日）。都市ごとの㎡単価は次のとおりです。

出典は DutchNews（2026年9月22日、Pararius の集計を引用した提携記事）です。ロッテルダムとアイントホーフェンは単価が低いぶん、上昇率が10%を超えています。「安い街」は追い上げられている途中だと分かります。

収入は家賃の3倍が目安

貸主の多くは、税込月収が家賃の3倍以上あることを入居の条件にします。平均家賃1,914ユーロなら月収5,742ユーロ、自由セクターの下限に近い家賃でも約3,684ユーロが必要です（同 IamExpat）。年収にすると約6万8,900ユーロで、平均的な給与（約4万800ユーロ）を大きく上回ります。DutchNews の記事は、条件を「3〜4倍」と書いています。

2027年の家賃改定はまだ決まっていない

既存の契約の家賃は、年1回、上限の範囲で上がります。2026年の上限は、社会住宅4.1%（7月1日から）、中間家賃6.1%、自由セクター4.4%でした（Rijksoverheid）。2027年の上限は確認時点で未発表で、住宅協会の連合 Aedes も「まだ分からない」としています（Aedes）。

予算では、2026年と同じ4〜5%の改定を仮に置いておくのが現実的です。自分の家賃が区分に対して高すぎないかは、同じ日に公開した家賃の適正チェックの記事で確かめられます。物件探しの費用と有料サイトの注意点は有料賃貸サイトの記事にまとめています。

5. 光熱費・水道・通信

光熱費は、毎月の前払いと年1回の精算に分かれます。CBS の試算では、ガス928㎥・電気1,747kWh を使う平均的な世帯の年額は1,993ユーロ、月にすると約166ユーロでした（CBS、2026年2月）。

2027年は、電気とガスの送配電にかかる netbeheerkosten（系統使用料） が、平均的な世帯で年約141ユーロ上がる見込みです（ACM）。これはどの電力会社と契約しても避けられません。前払い額を見直さないと、2028年初めの精算で追加の請求が来ます。仕組みと契約の選び方は光熱費の記事で詳しく扱っています。

通信は、2年の固定期間が終わったあとは月単位で解約できます。到着直後の回線の選び方はスマホ回線の記事を参照してください。

6. 健康保険と医療費

オランダでは、住民登録した人は基礎健康保険（basisverzekering）への加入が義務です。保険料は所得に関係なく、保険会社とプランで決まる定額です。

2026年の平均は Rijksoverheid、2027年の見通しは Rijksoverheid の予算資料によります。各社の2027年の保険料は11月12日までに出そろいます。

媒体によって保険料の目安が違う

在住者向け媒体の書く保険料は、月130ユーロ強（DutchReview）から月159ユーロ（Expatica）まで開きがあります。前者は安いネット専用プランの価格、後者は平均に近い数字とみられます。予算には平均値を置き、自分のプランが決まったら差し替えるのが安全です。

自己負担は、家庭医以外の治療や薬に使った分を年400ユーロまで自分で払う仕組みです。病院にかからない年は0ですが、予算では月33ユーロを積み立てておくと、急な検査で慌てずに済みます。乗り換えの手順は健康保険の記事にまとめています。

7. 食費と日用品

食費は、家計研究所 Nibud が栄養センターの基準をもとに「健康的な食事に必要な最低額」を出しています。2026年7月に計算し直した額は次のとおりです（Nibud）。

これは平均ではなく最低額です。外食やお酒、日本食材は入っていません。日本の調味料や米を日常的に買う家庭では、この額に1〜2割を足して予算を組むのが現実的です。

物価の面では、9月の食品価格が前年より1.7%下がったのは追い風です（CBS）。スーパーの選び方で月に数十ユーロの差がつくことは、スーパーの比較記事で試算しています。

8. 交通

オランダの交通費は、自転車中心か、公共交通で通勤するかで大きく変わります。会社が通勤費を実費か距離に応じて払うことが多いため、自己負担は思ったより小さい場合もあります。

NS は2027年1月1日から乗車券と大半の定期券を平均4.7%値上げします（NS）。割引の使い方とストライキの備えは公共交通の記事で整理しています。

9. 保育と子どもにかかるお金

子育て世帯では、保育料が家賃・食費と並ぶ大きな費目になります。ただし、働いている親には kinderopvangtoeslag（キンダーオプファングトゥースラッハ、保育手当） が出るため、請求額のすべてを払うわけではありません。

2027年の上限時給は官報（Staatsblad 2026, 308）、実際の負担は CBS によります。平均の親の負担は月278ユーロですが、所得が高い世帯ほど補助率が下がるため、共働きの高所得世帯では月900ユーロを超えることも珍しくありません。

DutchReview はアムステルダムの保育園を月約750ユーロ、学童を月650〜800ユーロ（いずれも手当前と読める書き方）としています。手当前か後かを書いていない数字が多いので、比べるときは必ず確認してください。施設の種類と計算例は保育料の記事にあります。

10. 地方税：gemeentelijke belastingen と waterschap

賃貸に住んでいても、地方税はかかります。ここは移住者が最も見落としやすい費目です。

在住者支援の非営利団体 ACCESS によると、賃貸の世帯が払うのは主に2つです（ACCESS）。

• afvalstoffenheffing（アフヴァルストッフェンヘッフィング、ゴミ処理税）：市が課す。世帯の人数で額が決まる
• waterschapsbelasting（ヴァータースハップスベラスティング、水管理委員会の税）：堤防と排水の管理、下水の浄化のための税

持ち家の場合は、これに不動産税（OZB）と下水税（rioolheffing）が加わります。Xpat.nl の解説も、賃貸の人は不動産税を払わないと説明しています（Xpat.nl）。

デン・ハーグの額は市議会が2025年11月13日に議決した改定（デン・ハーグ市）、水管理税は水管理委員会の連合の調査を伝えた Taxlive（ANP）、全国平均は COELO（2026年3月14日）によります。

2人以上の世帯は水管理税が上がる

デン・ハーグを管轄する水管理委員会 Delfland の案内では、下水の浄化にかかる税は「汚染単位」で数え、単身は1単位、2人以上は3単位です（Delfland）。夫婦になった途端に、この部分は単身の3倍になります。請求書は Delfland に代わって地域の徴税組合 RBG から届きます。

11. 2027年に変わるもの

ここまでの費目のうち、2027年に金額が動くことが分かっているものを1つの表にまとめます。

最低賃金は Rijksoverheid で、2026年7月から時給14.99ユーロです。給与計算の業界サイトには2027年1月の額を15.18ユーロや15.32ユーロと見込むものがありますが、サイトによって数字が違い、公式の発表ではありません。

夫婦のモデルで月にいくら増えるか

第3章の夫婦のモデル（家賃1,800ユーロ、食費600ユーロ、交通150ユーロ）に当てはめると、増える額は次のようになります。家賃は2026年の自由セクターの上限4.4%が2027年も続くと仮定した最大の見込みです。

家賃を除けば月60ユーロ台です。一方、CPB は2027年の協約賃金を+3.8%と見込んでいます。月の手取り4,500ユーロの世帯なら単純計算で170ユーロ前後の増加になり、賃上げがある人は増える支出をおおむね吸収できる計算です。賃上げのない人や、家賃の改定が大きい人は赤字になりえます。

12. 手当で戻ってくるお金

予算を組むとき、出ていくお金だけでなく、戻ってくるお金も一緒に見ることが大切です。オランダの手当（toeslagen）は申請しないと受け取れません。

金額と条件は Belastingdienst と SVB で確認できます。2027年は医療費手当の資産の上限が単身119,122ユーロに下がる予定です。自分が対象かどうかは 税務署の試算ツール で確かめ、詳しくは手当の記事を参照してください。貯蓄や日本の資産にかかる税はBox 3の記事で扱っています。

13. 円建てで考えるときの注意

日本から移る人、日本の口座から生活費を補う人にとって、為替は「5番目の費目」です。

欧州中央銀行（ECB）の参照レートは、2026年7月30日に1ユーロ186.99円、10月28日に175.86円でした（ECB）。3か月で約6%動いたことになります。

ECB のレートは銀行間の参照値で、実際に送金するときは為替スプレッドと手数料が上乗せされます。日本の円預金を取り崩して暮らす場合は、予算をユーロで固定し、円は「1ユーロ190円」など不利な側で見積もっておくと、レートの変動に家計が振り回されにくくなります。

円で考えると「高く」見えやすい理由

もう1つの注意は、日本の物価感覚で1ユーロの価値を測ってしまうことです。オランダの最低賃金は時給14.99ユーロで、175.86円で換算すると約2,640円です。日本の最低賃金の全国平均は2025年10月から1,121円です（総務省統計局の家計の動きの記載による）。賃金も物価もユーロで動いているので、ユーロで稼いでユーロで使う人にとっては、円換算の高さはそのまま暮らしの苦しさを意味しません。

14. 東京の生活費と比べると

日本の家族や友人に「オランダは高いの？」と聞かれる場面は多いはずです。ここでは、総務省と東京都の家計の統計と並べてみます。

全国の数字は 総務省統計局「家計調査 2025年平均」（2026年2月公表）、東京都の数字は 東京都「都民のくらしむき」令和7年年報（2026年4月30日公表）です。

そのまま比べてはいけない3つの理由

この表をオランダの予算と並べるときは、次の3点に注意が必要です。

1. 家賃がほとんど入っていない：家計調査の2人以上の世帯は持ち家率が87.3%で、「住居」は月18,678円にとどまります。賃貸の家賃の実態は表れません
2. 健康保険料が入っていない：日本の社会保険料は「非消費支出」に分類され、消費支出の外にあります。オランダの予算では健康保険料を支出に入れています
3. 世帯の年齢が違う：2人以上の世帯の世帯主は平均60.7歳、単身世帯は58.6歳です。働き盛りの移住者の世帯とは支出の中身が違います

そこで、比べるなら家賃と健康保険を除いた部分が目安になります。夫婦のモデルから家賃と保険料を除くと月約1,280〜2,240ユーロで、東京都の2人以上の世帯（約2,000ユーロ）と重なる範囲です。単身でも、家賃と保険料を除いた約780〜1,370ユーロは、全国の単身世帯（約984ユーロ）を挟む水準です。

つまり、「家賃以外はおおむね東京並み、家賃と保険が重い」というのが、統計から言える妥当な答えです。

15. 日本の家族にどう伝えるか

日本の親や親戚は、ニュースの「オランダは物価が高い」「家賃が月30万円」といった見出しだけを見て心配することがあります。数字を伝えるときは、次の順に話すと誤解が少なくなります。

送金や仕送りの話をするときは、円で約束せず、ユーロで約束するのがおすすめです。円で「毎月10万円」と決めると、ユーロ高の月に足りなくなります。帰省の航空券は年1回の大きな支出なので、第2章の「為替と一時金」の層で別に積み立てておくと、家族への説明もしやすくなります。

16. ケースで考える（架空の例）

以下は、この記事の試算を当てはめた架空の例です。実在の人物ではありません。

Aさん：年1回の請求に備える

Aさんは毎月の固定費だけで予算を組み、着任した翌年の春に地方税と水管理税の請求（合わせて約630ユーロ）が来て驚きました。月割りにすると約52ユーロです。医療の自己負担と合わせて月85ユーロを別口座に移すようにしてから、年の途中で慌てることがなくなりました。

Bさん：片働きは手当の確認から

Bさんの世帯は、配偶者が働いていないため保育手当とは無縁ですが、所得によっては医療費手当の対象になりえます。30%ルールを使っている場合は、手当の基準になる所得が額面より低くなることがあるため、試算ツールで確かめる価値があります。

Cさん一家：保育の時間数が予算を決める

Cさん一家は、保育園の時給が上限を22セント上回っていました。上限を超えた分は全額が自己負担です。月の利用時間が130時間なら差額だけで月約29ユーロになります。施設を変えるか、利用日を減らすかで、月に数十〜数百ユーロが動きます。

17. つまずきやすいところ・やってはいけないこと

最後に、予算づくりで起きやすい失敗を表にまとめます。

18. 年末までのチェックリスト

2026年の残り2か月でやっておくと、2027年の予算が立てやすくなります。

1. 11月12日以降、加入中の保険会社の2027年の保険料を確認する
2. 乗り換えるなら12月31日までに新しい会社へ申し込む
3. 電気・ガスの前払い額（termijnbedrag）を、2027年の系統料金の値上げ分だけ上げる
4. Mijn toeslagen で2027年の所得見込みを更新する
5. 2026年分の地方税・水管理税の未払いがないか確認する
6. 家賃の年次改定の通知が来たら、上限を超えていないか確かめる
7. 来年の帰省・家具・敷金など一時金の積立額を決める
8. 為替の「不利な側のレート」を決め、円建ての予算を作り直す

19. まとめ

• デン・ハーグ周辺の賃貸で、単身は月2,040〜3,160ユーロ、夫婦は3,140〜4,620ユーロ、子ども2人の家族は4,450〜7,160ユーロが目安です
• どの世帯でも家賃が総額の4〜5割前後を占め、家族では保育が食費と並ぶ大きな費目です
• 予算は「固定費」「変動費」「年1回の請求」「為替と一時金」の4層で組みます
• 2027年は保険料・自己負担・系統料金・運賃・家賃の改定で、夫婦のモデルで月100〜140ユーロ前後増える見込みです
• 物価は9月に3.4%、CPB は2027年に2.7%を見込み、賃金は3.8%上がる見通しです
• 東京と比べるときは、家賃と健康保険を除いて比べると「家賃以外はおおむね東京並み」と言えます
• 円建ての予算は、為替の幅を不利な側で見積もり、仕送りはユーロで約束します

参考にした情報源

在住者向け媒体

• The cost of living in the Netherlands in 2026 — Expatica：起点の記事。都市別の家賃、光熱費、食品、欧州委員会の見通し
• The cost of living in Amsterdam: all you need to know in 2026 — DutchReview：家賃を除いた生活費、通信、交通、保育の目安
• Average home in the Netherlands now requires monthly income of 5.742 euros — IamExpat：Pararius の第3四半期の平均家賃と必要な月収
• Which Dutch city actually fits your budget and lifestyle in 2026 — DutchNews.nl：都市別の㎡単価と上昇率
• High fuel prices push Dutch inflation to 3.4 percent in September — NL Times：9月の物価の速報
• Which municipal taxes do I have to pay? — ACCESS：賃貸と持ち家で払う地方税の違い
• Dutch Local Taxes — Xpat.nl：不動産税と下水税の扱い

統計・公的機関

• Inflation increases to 3.4 percent in September — CBS：9月の CPI、燃料と食品の動き
• Energierekening gemiddeld iets lager — CBS：平均的な世帯の光熱費
• Vergoeding kinderopvang verder gestegen in 2025 — CBS：保育費と親の負担の平均
• September projection 2026（MEV 2027）— CPB：2027年の物価・購買力・賃金の見通し
• Huishoudelijke uitgaven — Nibud：世帯別の食費の最低額
• Premie zorgverzekering — Rijksoverheid：2026年の平均保険料
• Prinsjesdag: Zorg — Rijksoverheid：2027年の保険料と自己負担の見通し
• Overstappen zorgverzekeraar — Rijksoverheid：乗り換えの期限
• Maximale huurverhoging 2026 — Rijksoverheid：2026年の家賃改定の上限
• Huurbeleid 2027 — Aedes：2027年の上限が未発表であること
• Bedragen minimumloon 2026 — Rijksoverheid：最低賃金
• Hoe hoog is mijn vakantiegeld? — Rijksoverheid：休暇手当
• Staatsblad 2026, 308：2027年の保育手当の上限時給
• Huishoudens betalen in 2027 gemiddeld meer — ACM：2027年の系統料金
• NS maakt prijs treinkaartje 2027 bekend — NS：2027年の運賃
• Maximaal inkomen voor zorgtoeslag — Belastingdienst：医療費手当の所得上限
• Proefberekening toeslagen — Belastingdienst：手当の試算
• Kinderbijslag — SVB：児童手当
• Verordening afvalstoffenheffing Den Haag（2026年改定）— デン・ハーグ市：2026年のゴミ処理税
• Ontwikkeling gemeentelijke woonlasten 2022-2026 — COELO：地方税の全国平均
• Waterschapsbelasting 2026 — Delfland：水管理税の仕組みと汚染単位
• Waterschapsbelasting stijgt weer — Taxlive（ANP）：2026年の水管理税の平均例
• Euro foreign exchange reference rates: Japanese yen — ECB：円の参照レート

日本の統計

• 家計調査報告 2025年平均結果の概要 — 総務省統計局：全国の世帯別の消費支出と内訳
• 令和7年年報「都民のくらしむき」— 東京都：東京都の2人以上の世帯の消費支出

いずれも2026年10月28日に確認したものです。2027年の保険料・家賃の改定上限・最低賃金・手当の金額は11月から翌年1月にかけて公表されます。予算を確定する前に、公式サイトで最新の数値を確認してください。

元記事はこちら

The cost of living in the Netherlands in 2026 — Expatica